緊急ダイエット! 1カ月経過の結果発表


とうとう1カ月が過ぎました

11月6日に、通常体重が1.5キロ増え、体脂肪は26.8%になっているのを自覚してから、ダイエットを始め、以下の日課を続けています。

  • 昼食の炭水化物を半分に減らす
  • 毎日体重計に乗る
  • 夕食はなるべく炭水化物を摂らない

運動は

腕立て伏せ腹筋

スクワット背筋

の組み合わせを、ほぼ一日置きにしています。

体脂肪率を減らすためには、本当は有酸素運動が良いのですが、ウォーキングやランニングもせずに主に食事を変える事で効果を観察してきました。


4週間目以降(22〜30日経過)のデータ

2018年11月6日の体重を基準値として、

6日後

体重が、0.55kg減

体脂肪率は、26.8% →24.6%になりました。

2週間後

体重が、1.2kg減

体脂肪率は、22.1%になりました。

3週間後は、

体重が、1.25kg減

体脂肪率は、23.7%になりました。

2週間後と3週間後の数値がほとんど変わっていないどころか体脂肪率が上がり気味だったので、ダイエットに効くというアマニ油を手に入れ、夕食時にティースプーン1杯をとることにしました。

 

以下は、その後の数値です。

 

日付 2018年11月28日 2018年11月29日 2018年11月30日 2018年12月1日 2018年12月2日 2018年12月3日 2018年12月4日 2018年12月5日 2018年12月6日
体重

増減

-1.65kg -1.85kg -1.75kg -1.75kg -1.55kg -1.55kg -1.4kg -1.4kg -1.75kg
体脂肪 23.6% 23.5% 24.5% 23.2% 22.5% 24.3% 24.1% 23.8% 23.6%

 


12月2日に目標を達成!! ですが、その後少し戻ってしまいました・・・

外食したりして食べ過ぎてしまったのがいけなかったと思われます。(><)

しかし、オメガ3 アマニ油効果の凄さを実感!

痩せる油 オメガ3でも触れましたが、アマニ油を手に入れ、11月26日から夕食時にティースプーン1杯をとることにしたところ、期待以上に体重を減らすことができ、かなり効果を感じました♬


朝日 アマニ油(亜麻の種子100%使用)Flaxseed Oil 170g

今後の目標

体重マイナス1.5キロは達成することができたので、これからは、体脂肪率22%台を目指してアマニ油をとり続けたいと思います。

また何か変化があったら、ご報告しますね〜


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