緊急ダイエット! 3週間経過の中間報告


早いもので3週間

11月6日に、普段の体重が1.5キロ増え、体脂肪は26.8%になっているのを自覚してから、ダイエットを決意!

 


 

以下の日課を続けています。

  • 昼食の炭水化物を半分に減らす
  • 毎日体重計に乗る
  • 夕食はなるべく炭水化物を摂らない

運動は

腕立て伏せ腹筋

スクワット背筋

の組み合わせを、ほぼ一日置きにしています。

ランニングをすればもっと効果が出るとは分かっているのですが、当面激しい運動は無しです。

 


3週間目(15〜21日経過)のデータ

2018年11月6日の体重を基準値として、

6日後

体重が、0.55kg減

体脂肪率は、26.8% →24.6%になりました。

2週間後

体重が、1.2kg減

体脂肪率は、22.1%になりました。

以下は、更に直近のものです。

 

日付 2018年11月21日 2018年11月22日 2018年11月23日 2018年11月24日 2018年11月25日 2018年11月26日 2018年11月27日
体重

増減

-1.45kg -1.55kg -1.75kg -1.6kg -1.35kg -1.35kg -1.25kg
体脂肪 24.3% 24.3% 23.6% 23.7% 23.5% 24.7% 23.7%

 


16日目に、目標の体重値になったのですが、体脂肪率がアップ!

その3日後、体重がリバウンドし、体脂肪率が増えたまま推移しています。(><)

25日にいただきもののラスクを少しだけ食べるつもりで、止まらなくなってしまったのがいけなかったと思われます。(><)

アマニ油を投入

テレビでもダイエットに効くと話題となり、品薄状態というアマニ油を手に入れ、26日から夕食時にティースプーン1杯をとることにしました。

思っていた以上に無味、無臭ですし、お味噌汁とかに入れなくても直接いけます♬


朝日 アマニ油(亜麻の種子100%使用)Flaxseed Oil 170g

今後の目標

体重マイナス1.5キロ、体脂肪率は22%というゴールに到達するまで、ダイエットは続行です。

アマニ油効果やいかに!?

また来週 ご報告しますね〜


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