筋トレ開始 2ヶ月後の変化 


筋トレは順調です

  1. 腕立て伏せ スクワット
  2. 腹筋 背筋

という組み合わせを、「一日毎に交互に」続けています。

男性のように、胸板が厚くなることはないですが、腕立て伏せで半分くらい腕が曲がるようになりました。

ブルガリアン・スクワットも最初は体がふらついていて、足を深く曲げることができませんでしたが、今はしっかりと曲げる事が出来るようになりました。

しかし問題が・・・

今朝、久しぶりに体重計に乗ってみると・・・

え〜!? まさか!

体重が1.5キロ増え、

体脂肪は26.8%!! 更に増えているではないですか!



筋トレ開始 4週間後の変化 でリバウンドした体脂肪率の上昇を反省し、筋トレを継続しつつバランスボール運動を追加したことに満足して、その後体重計には乗っていなかったのもいけません。

毎日バランスボールの上で20分くらい跳ねて、頑張っていたんですが。( i _ i )

  1. バランスボールに座る
  2. ボールの弾みを利用して、上下にテンポよく弾む。

これはあまり効果はなかったのでしょうか。

その他にも考えられる原因

日曜日に食べたモンブランケーキ?
週に3回飲む ロングの缶ビール?

毎日食べるチーズかな?

いろいろ思い当たる行動があります(・・;)

食事内容の見直しをする!

まずは、1週間 お昼に食べている炭水化物を半分に減らして様子を見てみることにします。

それと体重を毎日測って手帳につけるようにします。

体重と体脂肪のコントロールってホントに難しいですね〜(><)



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