目覚めた筋肉! NHK「メンズマッスル体操」② 腹筋


一夜明け、筋肉痛が来ました!

昨日の腕立て伏せは、腕そのものよりも胸筋と肩の間くらいに効いたようです。あと、背中に近い腕の付け根くらいに変化を感じています。
パーフェクトとはほど遠いフォームでしたが、しっかり筋肉に刺激があったと実感です。

第二回目は腹筋がテーマ

タオルを腰の下に置くのが更に効果を高めるポイントです。知らなかった〜

youtube

これもなかなか大変でした。

お腹って一番 生活スタイルが出てしまう場所だと思うんですね。
太るとテキメンに・・・

裏を返せば、筋トレ効果があるという事にもなります。

女性にも腹筋を鍛えるブーム

キテルようですね〜

女性が鍛えると、男性のように板チョコになることは少なく スッキリ縦に線が入る感じです。

そもそも腹筋を鍛えるメリットとは?

  • 基礎代謝が高まり、太りにくくなる
  • ぽっこりお腹の解消
  • 姿勢が良くなる

ぜひ週に3日くらい腹筋運動を続けたいですね。



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