月末です☆ 11月の振り返り


今の状況を把握し、もっと楽しく充実した生活をするため、先月から始めた振り返りです。

この1ヶ月はどんな事をしたのでしょうか?


11月の活動内容

映画鑑賞

11月1日に、映画 ビブリア古書堂の事件手帖を観に行きました。これがとってもよくて、

後日もう一本 ボヘミアン・ラプソディを観ました。

邦画サスペンスと、ライブミュージック的洋画・・・

ジャンルの違いはあれど、共通するのは2時間以上、雑事を忘れて別世界にどっぷり浸れたこと!

そんな事が出来る映画は格別です。

何を観るのかを選ぶのは、とても大切なので、候補が決まったら、映画公式サイトや、一般の人が書いているレビューも必ずのぞきます。

個人的に ストレスシネマ というサイトも大好きです。”ストレスなほど映画好き”なお杉さんと、iccoさんが映画レビューはもちろん、映画関係の裏話など、いろいろなことを教えてくれるのです♬

体のあちこち健康問題を考える

伸びて来たなぁくらいしか関心を持つことがなかった爪、乾燥とエイジングだからと諦めていた爪の縦じわケアが、オイルで何とか出来るのを知りました。爪を観察すると、自分の健康状態がわかるといいますが、お手入れをサボっているのもわかってしまいます(笑)

耳つぼマッサージ は、手軽な健康法ですね。ツボ押しを習慣にすることで、エイジングやストレスで崩れやすいホルモンバランスを整えられるとは驚きでした。

 

体重、体脂肪管理

筋トレ開始 2ヶ月後、しばらく測っていなかった体重と体脂肪が増えていてびっくり!!

緊急ダイエットを始め、6日後〜 3週間経過 までの中間報告をしました。

炭水化物を少なくしてから、わりと順調に体重は減って来ていますが、体脂肪がなかなか・・・

現在、オメガ3油の効用 を確認すべく、毎日アマニ油をスプーン1杯とっています。

 

6ヶ月ごとの定期歯科検診に行きました。使っている歯みがきでステインを防いだのか、口腔環境を褒めてもらえたのが嬉しかったです。

がん予防

日本人に多いがん、闘病する方や、がんで亡くなった方の話をよく聞くようになっているように感じます。

がんを遠ざける習慣

  1. タバコを吸わない、他人のタバコの煙を避ける
  2. 飲酒を控える
  3. 塩分を控える、野菜と果物をとる、飲み物や食べ物を熱いままとらない
  4. 男性はBMI値21~27、女性はBMI値21~25の範囲になるように体重を管理(BMI値=(体重kg)/(身長m)2   
  5. 毎日60分の歩行または同等の運動をする

本当に大切だと思います。


良かった事

今月、何と言っても良かったのが、ピラティス体験  でした。

やはり、プロに教わるのって大切です。

初心者でもしっかりと効果的にエクササイズ出来ますし、一緒にレッスンを受けている周囲の方達も同じ目的に向かって励む姿もとっても刺激になりました。

 

うまくいかなかった事

すべき事の先延ばしの理由 でも触れたのですが、時間に追われている時よりも、余裕がある時にどうしてもダラダラしてしまいました。(T T)

時間を区切ったり、とにかく進めるようにもしたのですが、なかなか・・・

どうも時間の使い方が下手なようです。。。(><)

 

来月の目標

今年最後の1ヶ月を大切に、

  • ダイエットを成功させる(体重1.5kg減 体脂肪率を22%台に)
  • 読書3冊
  • 不要な洋服を処分する

達成できるように頑張りたいです♬


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