手先が寒くて辛い〜 すぐに冷えを改善するには?


日に日に寒くなり・・

まだ10月ですが、朝晩の冷え込みもだんだんと本格的になって来たのを感じます。
寒さを感じるとまず最初に末端が冷え出します。それが、けっこうツライです(><)



手足が冷えて眠れない。顔色も悪い。

女性に多い冷え性、改善してなるべく暖かく快適に過ごしたいものです。

冷え性の原因二つ

大きく考えられるのが、

  1. 筋肉量不足
  2. 自律神経の乱れ

特に女性は筋肉量が少なく、血液を送るポンプの働きが悪くなり、体の末端まで血流が行き渡りづらくなる傾向があります。

自律神経の乱れはストレスや不規則な生活から来ることが多く めまいや吐き気、頭痛など体調不良となるのですぐに改善しなければいけません!

とにかく冷え対策

3つの首を温める

首、手首、足首を温めることで、全身を効率よく温めることが出来ます。


疲れとり首ウォーマー (レタスクラブムック)


クロシオ ASHI湯 グリーン 幅46.5奥行40.5高19.1(折畳時5.9)cm 足湯バケツ

歩く

なるべく歩くのが良く、ふくらはぎのポンプが血流を促します。

足の指を広げる

足の指を意識的に広げたり、手足の指をグーパーさせることでポカポカになります。

足裏マッサージもgood!!

アズマ商事の 足ツボマッサージ

体の中から温かくなる食材や飲み物を選ぶ

  • ショウガ
  • 赤身肉
  • 人参
  • かぼちゃ
  • ゴボウ
  • ネギ、タマネギ
  • ニンニク
  • 紅茶
  • ココア
  • 黒砂糖

などを意識して摂るといいですね。

腹式呼吸をする

副交感神経を優位にするため、ゆっくり深呼吸をしましょう。

冷え対策の基本は、とにかく冷やさないこと

本当に冷え切って大変になる前に、早めの対策をしたいですね〜







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