夏直前!気になる二の腕プルプル問題に朗報?


二の腕のたるみ問題

女性なら、けっこうスリムな人でも気にする人は多いですよね。あの「振袖」と呼ばれるにくい奴・・・

仕方ないと諦めていました。
それでも暑い日は、(見苦しくてごめんなさいね)と心の中で謝りながら、ノースリーブを着てますが。

そんな時不意にNHKの番組「夏直前!二の腕SP」を見て、衝撃を受けました。二の腕のたるみは雑巾がけなど、両腕で押す動作が効果があるらしいのですが、もっと手軽な筋トレを続ければ、今からでも何とかなるらしいのです。

二の腕がたるむ原因は筋肉にあった!?

ダイエットについて講義を行っている四国学院大学教授・漆原光徳さんによると、二の腕のたるみの原因は裏側にある上腕三頭筋が日ごろ使われていないために衰えていること。
上腕三頭筋を鍛える簡単なエクササイズは、手を後ろに引き、手のひらを後ろ、指先を上に向けて、手首を左右に「バイバイ」とねじる運動です。朝と夜にそれぞれ、10回×3セット行うことがオススメとのこと。

引用元:NHKサイト夏直前!二の腕SP

このエクササイズは、座っても立っても出来るものです。なるべく手は高く上げるのが効果的だそうですが、やって見るとこれがけっこうキツイ!

昨日の朝と夜にそれぞれ、10回×3セットをしました。

直後、腕の内側がポカポカと熱くなってきて確実に上腕三頭筋に効いている感じです。

一夜明け、、、、、

今朝は既に筋肉痛です。
番組によると、このエクササイズに取り組んだ方の二の腕には数週間で引き締め効果があらわれたそうです♪

二の腕をカッコよく隠す方法もある

もし、エクササイズが間に合わないとか、効果があらわれなくても大丈夫。

NHKサイトでタイプ別の二の腕を上手に隠せる服の着こなし方も紹介していますので、よかったら覗いてみてくださいね。

夏直前!二の腕SP