冷えは万病の元 今から始める冷え対策


猛暑が続いた後だからこそ

ようやく涼しくなった喜んでいたところ、今朝 急に寒気がして調子が悪くなってしまいました。

ここ2ヶ月くらい、冷たい飲み物をガブガブ飲んでいたのが、アダになったようです。

冷えの怖いところ

身体が冷えたままになり慢性化すると、血行不良で老廃物がたまり

  • 疲労感
  • 不眠
  • イライラ
  • 頭痛、肩こり
  • 目の下のクマ

という不快な症状が起こるだけでなく免疫力が低下して、

  • 心臓病
  • 動脈硬化
  • ガン

などの病気になりやすくなると言われます。

しっかり冷え対策〜

☆生活習慣

身体が冷えると、交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。副交感神経を働かせるため、

  • 深呼吸をしてリラックスする
  • 好きなことをしてストレスをためない
  • 首を温める
  • 下半身を温める(頭寒足熱)

緊張をほぐし、のんびりする事なんですね。

☆食事

体を冷やす食物を避け、タンパク質をとり、筋肉量を増やしましょう!

体を冷やす食物

キュウリ、レタス、トマト、柿、梨、バナナ、メロン、スイカ、麦茶、コーヒー、牛乳、白砂糖など

体を温める食物

卵、赤身肉、人参、ネギ、玉ねぎ、生姜、ゴボウ、かぼちゃ、黒砂糖、りんご など

☆運動

積極的に体を動かすことも大事です!

  • 手首、足首を動かす
  • スクワットをする
  • 歩く

本格的に身体が冷える前に対策して、快適に過ごしたいですね〜


冷え症治してキレイにやせる―1日5分3週間

 


Dr.クロワッサン 「冷え」は万病のもと (マガジンハウスムック)

 


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