ダイエットの目標達成しました!


約2ヶ月弱前の11月6日、通常体重が1.5キロ増え、体脂肪は26.8%になっていることに危機感を感じてから、一念発起で開始したダイエット!

ほぼ毎日続けたことは、

  • 昼食の炭水化物を半分に減らす
  • 毎日体重計に乗り記録する
  • 夕食はなるべく炭水化物を摂らない
  • オメガ3の油をスプーン一杯とる(11月26日から)

運動は

腕立て伏せ腹筋

スクワット背筋

の筋トレのみ。

体脂肪率を減らすために、有酸素運動が良いと言われますが、ウォーキングやランニングもしませんでした。

今月 ついに目標達成!

開始~本日までのデータをフィードバック

2018年11月6日の体重を基準値として、

6日後

体重が、0.55kg減

体脂肪率は、26.8% →24.6%になりました。

2週間後

体重が、1.2kg減

体脂肪率は、22.1%になりました。

3週間後は、

体重が、1.25kg減

体脂肪率は、23.7%になりました。

2週間後と3週間後の数値がほとんど変わっていないどころか体脂肪率が上がり気味だったので、ダイエットに効くというアマニ油を手に入れ、夕食時にティースプーン1杯をとることにしました。

1ヶ月後は、

体重が、1.75kg減

体脂肪率は、23.6%になりました。

アマニ油の効果か、体重は順調に減ったものの体脂肪率は、変わらずもどかしさが続きます。

以下は、その後3週間の数値です。

日付2018年12月7日2018年12月8日2018年12月9日2018年12月10日2018年12月11日2018年12月12日2018年12月13日
体重 増減-1.6kg-1.9kg-2.0kg-2.0kg-1.65kg-1.55kg-2.1kg
体脂肪24.0%23.1%23.5%23.7%24.3%22.5%24.1%
日付2018年12月14日2018年12月15日2018年12月16日2018年12月17日2018年12月18日2018年12月19日2018年12月20日
体重 増減-1.8kg-1.85kg-1.95kg-1.6kg-1.55kg-1.9kg-2.0kg
体脂肪22.7%22.9%22.1%24.2%22.7%23.1%24.1%
日付2018年12月21日2018年12月22日2018年12月23日2018年12月24日2018年12月25日2018年12月26日2018年12月27日
体重 増減-1.9kg-1.85kg-1.9kg-1.7kg-1.95kg-2.35kg-2.5kg
体脂肪22.5%22.1%21.9%23.1%23.6%23.3%22.6%

体脂肪率が上がる日はあるものの、ようやく目標の数値を達成することができました!

しかも体重1.5kg減量を目指していたのに、2.5kg減らすことが出来たのは嬉しかったです♪

やはり、オメガ3豊富なアマニ油効果は大きかった!

食べ過ぎた日があったにも関わらず、順調に減らすことができたのは、アマニ油のおかげだと感じています。

痩せる油 オメガ3でも触れましたが、

  • ダイエット
  • 中性脂肪を抑える
  • 美肌
  • 炎症を抑える
  • 抗酸化作用によるアンチエイジング

美容効果だけでなく、血液をサラサラにして、病気の予防にも有効なアマニ油は、本当にオススメです!!

朝日 アマニ油(亜麻の種子100%使用)Flaxseed Oil 170g

目標は達成しましたが、引き続きアマニ油を毎日ティースプーン一杯とることは、続けたいと思います♬

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