もう振り回されない!イライラ解消のコツ


イライラするのは何故でしょう

イライラして感情が不安定になるときは、誰にでもあると思います。

一体 何が原因なのでしょうか。

「気象病」を防ぎたいの記事でも取り上げたように、気圧の変化を内耳が過敏に感じ取り、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうという外的な要因があります。

内的な要因としては

  • 人間関係のストレスや不安
  • 「こうあるべき!」と決めている潔癖な性格
  • 頑張り過ぎたり、疲れ過ぎで余裕がない

などがあげられます。

とにかく自分の思い通りにならない時にイライラしてしまうんですね〜

イライラを放置していると・・・

動悸やめまい、不眠、頭痛や吐き気、血圧の上昇、血行が悪くなるなど、身体が悲鳴をあげ始めます。

大変っ!

良いことが全くないですね(・・;)

イライラしている時、体は?

心にも体にも悪いイライラは、敵を目の前にし戦闘モードに入っている状態です。

頭が冴え、呼吸が速くなり、心臓がドキドキします。とてもエネルギーを使うので、この状態が長く続くと体力を消耗してしまいます。

そして、交感神経が優位になって副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり自律神経の乱れを引き起こすということなんですね。

これは、何とかしないといけません。

自律神経を整え、イライラを遠ざけよう!

つまり戦闘モードから心と体を解放し、リラックスすれば良いということです♪

忙しい時こそ積極的に!

☆自分でできるイライラ解消法☆

  1. ゆっくり腹式呼吸をする(自律神経が集まる横隔膜を動かす)
  2. 大好きなものに触れ、愛情ホルモン(オキシトシン)を出す
  3. ストレッチで全身を伸ばす
  4. 528HZの音楽を聴く

528HZの音楽は、人が心地いいと感じる周波数で作られている自律神経を整える音楽です。

イライラしてるなぁと思ったら、すぐに対処しましょう〜

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