く〜効くぅ セルフでスッキリ!足裏のケア


疲労すると硬くなる足裏

足の裏を見ると、その人の健康状態がわかると言います。

会社勤めをしていた頃は毎日の長時間通勤と、固い靴のせいで常に縮こまっていた足の指と裏でした。日々の生活に追われ、マメが出来たり、角質化している状態でも、あまり気にとめる事もなく・・・

それが不健康の素を作っていたのかも知れません。

合わない靴、ケア不足、、、頑張っている足に悪いことをしていたなぁ と今さら申し訳ない気持ちになります。



 

足裏の筋肉の衰えは万病の素

不調の原因は、足の指かも? でもふれた通り、足裏の筋肉が衰えると浮き指になり、腰痛、ひざ痛などの部分的な痛みだけでなく、頚椎と頭蓋骨の接続部もずれて変形し、自律神経も不調になり、うつっぽくなるところまで行っちゃうというのです。

本当に恐ろしい〜〜

足裏の筋肉衰えチェック

足裏の筋肉が衰えは以下のことが出来るかで簡単に分かります。

  • 足指じゃんけんができるか
  • ゴルフボールを足で掴みあげられるか

足指じゃんけんは、

  1. 足の指をぐ〜っと内側に向けてグー
  2. 親指とその他の指を反対方向に向けるチョキ
  3. 指を開くパー

という動作ですが、本当に筋力を使いますね〜(汗)

ゴルフボールを足で掴みあげられるのは足裏上級者です。

セルフケアで血行促進!

全身の血行をつかさどる役目を果たしている足裏をケアして 血行を促進し、老廃物の排出を促しましょう!

足の筋肉をきたえる!

 

足底筋を鍛えよう!足裏エクササイズ

おすすめ1)タオルギャザー(タオル運動)
タオルを床に置き、足の指を使って、
タオルを手前に手繰り寄せる。

 

おすすめ2)足指ジャンケン足裏エクササイズ
足指でグー・チョキ・パーを繰り返す

※足指ジャンケンをするのも足底筋と
足指のトレーニングになります。
継続することで動かなかった指も
大きく動くようになります。

あなたの足は大丈夫?足の裏から健康になろう! より

ゴルフボールを使って足裏をマッサージ

ゴルフボールを踏み、足の裏で転がします。

足裏に溜まった老廃物を流すことで血流を回復し、硬さとむくみを解消しましょう!

慣れて来たら、体重をかけるとより効果を感じることが出来ますが、無理のないように・・・

靴を変えるのも有効

生活が変わり、外を歩く時はほとんどスニーカーというスタイルに変え、家ではなるべく裸足にしたら、いつの間にか足裏が柔らかくマメや角質も気にならないほどになって来ました。足の指を開くように意識したのも良かったと思います。

 

日ごろはついついケアを怠りがちな部分ですが、実は全身の健康をつかさどる足、手遅れにならないうちに気遣うことが大切なんですね。





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